MotionCare
Balance
Stark stehen. Sicher gehen.
Dein tägliches Balance-Training, das dich aktiv und sicher auf den Beinen hält.
Guten Tag!
Schön, dass du da bist. Dein Gleichgewicht freut sich auf dich.
Dein Training heute
4 kurze Übungen, ein paar Minuten
Dein Konto
Willkommen zurück
Mit einem Konto sicherst du später deinen Fortschritt und nutzt Premium.
Vorschau: Das Passwort wird noch nicht geprüft und nirgends gespeichert.
MotionCare Balance · Vorschau-Version: Deine Anmeldung wird nur auf diesem Gerät gespeichert, ohne Server. Echte Konten folgen mit der Premium-Version.
Dein Konto
Deine Testergebnisse
…
Dein Konto
Dein Profil
Such dir dein Bild aus und passe deinen Namen und deine E-Mail-Adresse an.
Dein Bild
Vorschau-Version: Dein Profil wird nur auf diesem Gerät gespeichert.
Dein Konto
Deine Erfolge
…
Einstiegstest
Wo stehst du?
Finde es heraus.
Ein kurzer Test misst deine Balance. Du bekommst dein Ergebnis und deinen ersten Balance-Score sofort. Kostenlos und unverbindlich.
- ✓ Dauert nur wenige Minuten
- ✓ Ergebnis sofort, ganz ohne Kosten
- ✓ Keine Anmeldung, kein Abo
Bevor es losgeht
Kurz zu deiner Sicherheit
Damit der Test sicher abläuft, richte dir deinen Platz ein:
Etwas zum Festhalten
Stell dich neben eine Stuhllehne, einen Tisch oder eine Wand, damit du dich jederzeit festhalten kannst.
Sicherer Stand
Feste Schuhe oder barfuss auf rutschfestem Boden. Genug Platz rundherum.
Kein Wettkampf
Geh nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Bei Schwindel oder Unsicherheit: festhalten und stoppen.
Ein paar Fragen
Frage 1 von 12
…
Gleichgewicht
Dein Gleichgewichts-Check
Wir testen dein Gleichgewicht in mehreren sanften Stufen. Immer nur so weit, wie du dich sicher fühlst.
Sicherheit zuerst
Bleib direkt neben deiner Stütze (Stuhl, Tisch, Wand) und halt dich fest, sobald es wackelig wird. Du gehst nur so weit, wie es sich sicher anfühlt.
Stufe für Stufe
Jede Stufe ist eine kleine Übung und dauert nur kurz. Zu jeder Übung siehst du zuerst ein kurzes Erklärvideo. Danach sagst du jeweils, wie es lief, und die nächste Stufe kommt nur, wenn es sicher geklappt hat. Unsicher? Du stoppst jederzeit, ohne Nachteil.
Gleichgewicht
Stufe 1 von 4
Füße eng zusammen
…
Kraft
Aufstehen vom Stuhl
Setz dich auf einen festen Stuhl. In 30 Sekunden stehst du so oft wie möglich ganz auf und setzt dich wieder.
Handy bereitlegen
Leg das Handy neben dich auf den Tisch, damit du frei aufstehen kannst. Tippe nach jedem Aufstehen kurz darauf.
Mitzählen
Tippe bei jedem Mal, wenn du ganz aufgestanden bist. Wir zählen für dich mit.
Wenn möglich ohne Hände
Arme locker verschränkt. Geht es nicht, stütz dich ruhig ab. Hauptsache sicher.
Erst ansehen, dann loslegen
Schau dir zuerst das kurze Erklärvideo an. Danach wird der Start-Knopf frei.
Aufstehen vom Stuhl
0
mal aufgestanden
Gehtempo
Der 10-Meter-Gehtest
Dein Gehtempo sagt viel über deine Kraft und Balance im Alltag. Du kannst 10 Meter gerade gehen, oder 5 Meter hin und zurück, falls du weniger Platz hast.
Strecke festlegen
10 Meter sind für die meisten etwa 13 bis 16 normale Schritte. Merk dir Anfang und Ende, zum Beispiel mit zwei Gegenständen.
Dein normales Tempo
Steh am Anfang still, dann geh so, wie du im Alltag gehst, sicher und ohne zu eilen. Am Ende bleibst du erst stehen und tippst dann in Ruhe.
So wird gemessen
Tippe auf Start, geh los, und tippe am Ende auf Stopp. Mit Rollator oder Stock lässt du am besten eine Begleitperson die Zeit stoppen, oder du überspringst den Test einfach.
Erst ansehen, dann loslegen
Schau dir zuerst das kurze Erklärvideo an. Danach wird der Start-Knopf frei.
Gehtempo
Stell dich an den Anfang deiner Strecke und tippe auf Start.
Reaktion
Der Reaktionstest
Leg das Handy vor dich auf den Tisch und lass eine Hand locker daneben liegen. Sobald die Fläche grün wird (und ein Ton kommt), tippe so schnell du kannst.
3 Versuche
Wir messen dreimal und nehmen deinen besten Wert. Tippe erst, wenn es wirklich grün ist.
Warum das zählt
Schnell zu reagieren hilft dir, Hindernissen auszuweichen und unerwartete Untergründe abzufangen.
Erst ansehen, dann loslegen
Schau dir zuerst das kurze Erklärvideo an. Danach wird der Start-Knopf frei.
Reaktionstest
Versuch 1 von 3
Beste Zeit: —
Wir berechnen deinen Balance-Score…
Einen Moment.
Deine Werte im Einzelnen
Der Balance-Score ist eine Einschätzung zur Orientierung und ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bei wiederholten Stürzen oder Schwindel sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Training heute
Dein Training für heute
Ein paar Minuten, vier kurze Übungen, ganz in deinem Tempo. Schau dir je das kurze Video an und mach es ruhig nach.
So läuft eine Übung
Video ansehen, in deinem Tempo nachmachen, dann auf „Weiter". Halt dich bei Bedarf fest und mach nur, was sich sicher anfühlt.
Wächst mit dir
Später stimmen wir die Übungen auf dein Testergebnis ab, damit sie weder über- noch unterfordern.
Training heute
Übung 1 von 4
…
…
⏱ 30 Sek
Du hast dein Training für heute abgeschlossen. Jeden Tag ein paar Minuten, und dein Gleichgewicht wird Schritt für Schritt sicherer.